Sind Sie schnell genervt von den Reizen, die Ihre Umwelt aussendet? Zu laut, zu hell, zu oberflächlich? Vielleicht gehören Sie dann zu den ca. 20 Prozent aller Menschen, die hochsensibel sind. Diese Fähigkeit birgt Risiken und Chancen. Erfahren Sie in diesem Vortrag, was es bedeutet, hochsensibel/hochsensitiv zu sein, und wie Sie entspannt damit umgehen können.

Meditation alltagstauglich und bodenständig erleben. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen, die passende Haltung – im Sitzen, Gehen und Stehen – sowie leicht umsetzbare Atemtechniken zur Fokussierung der Aufmerksamkeit.

Sie entdecken verschiedene Zugänge zur Meditation und lernen auch Positionen wie das klassische Sitzen kennen. Ein kurzweiliger Einstieg, der Hemmschwellen abbaut, Grundlagen vermittelt und Lust auf regelmäßige Praxis macht.

Meditation alltagstauglich und bodenständig erleben. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen, die passende Haltung – im Sitzen, Gehen und Stehen – sowie leicht umsetzbare Atemtechniken zur Fokussierung der Aufmerksamkeit. Sie entdecken verschiedene Zugänge zur Meditation und lernen auch Positionen wie das klassische Sitzen kennen. Ein kurzweiliger Einstieg, der Hemmschwellen abbaut, Grundlagen vermittelt und Lust auf regelmäßige Praxis macht.

Der aktuelle Arbeitsmarkt ist für viele Menschen herausfordernd. Arbeitsplätze verändern sich oder fallen weg, und nicht selten geraten Menschen unvorbereitet in die Situation der Arbeitslosigkeit. Ein Jobverlust kann dabei eine persönliche emotionale Herausforderung sein.

In diesem Seminar geht es um den inneren Umgang mit dieser belastenden Lebensphase. Statt Bewerbungsstrategien stehen innere Orientierung und Selbststärkung im Mittelpunkt. Wir beschäftigen uns mit Themen wie Stress und Resilienz und Sie bekommen Anregungen, mit den emotionalen Belastungen besser umzugehen.

Darauf aufbauend beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Standortbestimmung, Ihren Werten sowie Ihren Kompetenzen und Stärken. In der Zielarbeit richten Sie den Blick nach vorn und entwickeln stimmige nächste Schritte für Ihre berufliche Orientierung.

Das Seminar bietet praktische Übungen, Austausch sowie Impulse und unterstützt Sie dabei, mehr innerer Stabilität und Klarheit für diese Phase zu gewinnen.

Sinti und Roma zählen zu den größten und ältesten Minderheiten in Deutschland und Europa – und dennoch sind sie für viele kaum bekannt. Von mystischen Frauenbildern über musikalische Klänge am Lagerfeuer bis hin zu einem Leben unterwegs im Wohnwagen: Diese Klischees prägen nach wie vor das Bild der Mehrheitsgesellschaft, obwohl sie längst überholt und irreführend sind.

Doch wie sehen die Lebenswirklichkeiten von Sinti und Roma heute wirklich aus? Und warum ist es so wichtig, diese tief verankerten Vorstellungen zu hinterfragen und zu verändern?

Mario Franz, Präsident des niedersächsischen Verbandes deutscher Sinti e.V., nimmt Sie mit auf eine spannende Reise weg von den Vorurteilen hin zu einem neuen Verständnis. Er stellt das wissenschaftliche Werkzeug der **Z-Projektion** vor – ein Dreischritt aus Identifikation, Analyse und Dekonstruktion von Diskriminierung, der hilft, die Vielschichtigkeit der Erfahrungen von Sinti und Roma sichtbar zu machen.

Erfahren Sie, wie wir gemeinsam gegen veraltete Stereotype ankommen und den Weg zu einer echten Anerkennung und Wertschätzung dieser bedeutenden Minderheit ebnen können.

Die Veranstaltung findet im Rahmen der Ausstellung „Aus Niedersachsen nach Auschwitz“ statt.

Kinder sind neugierig auf sich selbst und auf alles, was ihnen begegnet. Von Geburt an sind sie mit ihrem Körper, seinen Besonderheiten und Veränderungen beschäftigt. Mit allen Sinnen erkunden und entdecken sie ihre immer größer werdende Welt.

Diese Neugier und das Bedürfnis nach Geborgenheit, Zärtlichkeit und Nähe sind Äußerungen kindlicher Körperlichkeit und „Sexualität“, die sich von der Sexualität Erwachsener deutlich abgrenzt.

Die psychosexuelle Entwicklung von Kindern muss altersangemessen und grenzsensibel begleitet werden - auch als ein wichtiger Baustein zum Schutz vor sexuellem Missbrauch.

Hierzu gehört auch die Begleitung von kindlichen Körper – Erkundungsspielen („Doktorspiele“), unter Bedingungen, die grenzwahrend, dem Kinderschutz entsprechend und gleichzeitig akzeptierend sein können.

Zentrale Inhalte des Kurses:

• Kindliche psychosexuelle Entwicklung
• Umgang mit Unsicherheiten bei Körpererkundungsspielen
• Körperfreundliche und grenzwahrende, altersgerechte sexuelle Bildung
• Aufklärung als Schutz vor sexuellen Grenzverletzungen und Missbrauch
• Umgang mit Herausforderungen (z.B. verbale und körperliche Grenzverletzungen unter Kindern)

Zielgruppe Erzieher:innen, pädagogische Fachkräfte, Sozialarbeiter:innen

Der Jahresanfang hat oft „Neustart-Energie“ und viele „gute Vorsätze“ – was gleichzeitig zu innerem Stress, Erwartungen und einem vollen Kalender führen kann.

In diesem zweiteiligen Workshop üben wir, Achtsamkeit alltagstauglich zu machen: mit Körperpraxis (Yoga), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) - inspirierten Mikro-Übungen, achtsamer Kommunikation (Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation) und kleinen Ritualen, die dein Nervensystem beruhigen. Durch Achtsamkeit kannst du mehr Klarheit im Denken und Handeln erlangen.

Zwischen den Terminen: 14 Tage Praxisphase mit kleinen, machbaren Aufgaben (10–15 Min/Tag oder Mikro-Übungen über den Tag verteilt)

geeignet für alle Level

Der intensive Tages-Lehrgang bietet Ihnen die Möglichkeit, grundlegende Bildungskompetenzen zu erwerben und sich gezielt auf die Realschulabschlussprüfungen vorzubereiten. Es werden Grundlagen in abschlussrelevanten Fächern vermittelt. Zusätzlich werden eine intensive pädagogische Betreuung, eine regelmäßige Berufsberatung, eine digitale Anreicherung des Unterrichts und Workshops für die alltägliche Lebensführung angeboten. Um Ihren Lernerfolg zu sichern, werden Grundbildungskompetenzen intensiv aufgebaut sowie gezielt und individuell durch erfahrene Dozierende und pädagogische Begleitung gefördert.

Abschlussziel des Lehrgangs ist der "Staatlich anerkannte Realschulabschluss" bzw. "Erweiterte Sekundar I-Abschluss", der auch zum Besuch der gymnasialen Oberstufe berechtigt.

Folgende Unterrichtsfächer sind vorgesehen:

Deutsch, Mathematik, Englisch, Geschichte, Erdkunde, Biologie und Physik

Voraussetzungen für den Einstieg sind:

• Mindestalter: 17 Jahre
• erfüllte Schulpflicht
• Deutschkenntnisse mindestens auf dem Niveau B2

Abschlussprüfung: voraussichtlich im Mai/ Juni 2026

Voraussetzung für den Einstieg ist ein persönliches Beratungsgespräch mit dem pädagogischen Team der vhs os.

Das GiA - Grundbildung im Alltag Projekt wird kofinanziert von der Europäischen Union und dem Land Niedersachsen.

Der Lehrgang bereitet Erwachsene gezielt auf die Hauptschulabschlussprüfungen im Mai/Juni 2027 vor. Ziel der Prüfungen ist der „Staatlich anerkannte Hauptschulabschluss“ bzw. der „Sekundarabschluss I-Hauptschulabschluss“.

Der Unterricht findet regelmäßig in kleinen Lerngruppen statt und bietet so eine persönliche Lernatmosphäre mit individueller Unterstützung. Der Kurs umfasst die abschlussrelevanten Fächer, eine intensive pädagogische Betreuung sowie Förderunterricht zur Vertiefung.

Voraussetzung für den Einstieg ist ein persönliches Beratungsgespräch. Bitte wenden Sie sich dafür an das pädagogische Team der vhs os unter Tel. 0541 323-3367 oder -3537.

Kosten und Fördermöglichkeiten: Wenn Sie Leistungen beziehen, sprechen Sie gerne Ihre Ansprechpartner:innen im Jobcenter an, ob eine Fördermöglichkeit (ggf. Kostenübernahme) besteht. Auch das Team der vhs os hilft Ihnen gerne bei Fragen weiter.

Am Donnerstag, den 14. August 2025, starten wir mit einem neuen Hauptschulabschluss-Lehrgang am Vormittag. Der elfmonatige Lehrgang bereitet Sie auf die Abschlussprüfung im Mai/Juni 2026 vor. Die vorgesehenen Unterrichtsfächer sind Deutsch, Mathematik, Englisch, Physik, Biologie, Geschichte, Politik sowie Förderunterricht. Abschlussziel des Lehrgangs ist der "Staatlich anerkannte Hauptschulabschluss" bzw. der "Sekundarabschluss I - Hauptschulabschluss".

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein persönliches Beratungsgespräch mit dem pädagogischen Team der vhs os, bitte wenden Sie sich an Herrn Sebastian Jakub Gajewski unter Tel.: 0541 323 – 3367

Wichtige Informationen zur Bezahlung des Lehrgangs:

Wenn Sie Leistungen wie z. B. Bürgergeld beziehen, wenden Sie sich bitte an Ihre Ansprechpersonen im Jobcenter, um zu klären, ob eine Fördermöglichkeit oder ggf. eine Kostenübernahme besteht. Darüber hinaus steht Ihnen unser pädagogisches Team der vhs os zur Verfügung.

Der Lehrgang bereitet Erwachsene gezielt auf die Realschulabschlussprüfungen im Mai/Juni 2027 vor. Ziel der Prüfungen ist der „Staatlich anerkannte Realschulabschluss“ bzw. der „Erweiterte Sekundar I-Abschluss“, der auch zum Besuch der gymnasialen Oberstufe berechtigt.

Der Unterricht findet abends in kleinen Lerngruppen statt, sodass Sie von individueller Förderung durch erfahrene Dozent:innen profitieren. Es werden Grundlagen in abschlussrelevanten Fächern vermittelt. Zusätzlich werden eine intensive pädagogische Betreuung, eine regelmäßige Berufsberatung, eine digitale Anreicherung des Unterrichts und Workshops für die alltägliche Lebensführung angeboten.

Teilnahmebedingungen:

• erfüllte Schulpflicht
• Deutschkenntnisse mindestens auf dem Niveau B2

Voraussetzung für den Einstieg ist ein persönliches Beratungsgespräch. Bitte wenden Sie sich dafür an das pädagogische Team der vhs os unter Tel. 0541 323-3367 oder -3537.

Der Lehrgang bereitet Erwachsene gezielt auf die Realschulabschlussprüfungen im Mai/Juni 2027 vor. Ziel der Prüfungen ist der „Staatlich anerkannte Realschulabschluss“ bzw. der „Erweiterte Sekundar I-Abschluss“, der auch zum Besuch der gymnasialen Oberstufe berechtigt.

Der Unterricht findet vormittags in kleinen Lerngruppen statt, sodass Sie von individueller Förderung durch erfahrene Dozent:innen profitieren. Es werden Grundlagen in abschlussrelevanten Fächern vermittelt. Zusätzlich werden eine intensive pädagogische Betreuung, eine regelmäßige Berufsberatung, eine digitale Anreicherung des Unterrichts und Workshops für die alltägliche Lebensführung angeboten.

Teilnahmebedingungen:

• erfüllte Schulpflicht
• Deutschkenntnisse mindestens auf dem Niveau B2

Voraussetzung für den Einstieg ist ein persönliches Beratungsgespräch. Bitte wenden Sie sich dafür an das pädagogische Team der vhs os unter Tel. 0541 323-3367 oder -3537.

Der intensive Abend-Lehrgang bietet Ihnen die Möglichkeit, grundlegende Bildungskompetenzen zu erwerben und sich gezielt auf die Realschulabschlussprüfungen vorzubereiten. Es werden Grundlagen in abschlussrelevanten Fächern vermittelt. Zusätzlich werden eine intensive pädagogische Betreuung, eine regelmäßige Berufsberatung, eine digitale Anreicherung des Unterrichts und Workshops für die alltägliche Lebensführung angeboten. Um Ihren Lernerfolg zu sichern, werden Grundbildungskompetenzen intensiv aufgebaut sowie gezielt und individuell durch erfahrene Dozierende und pädagogische Begleitung gefördert.

Die vorgesehenen Unterrichtsfächer sind Deutsch, Mathematik, Englisch, Biologie, Geschichte, Erdkunde sowie Physik. Abschlussziel des Lehrgangs ist der "Staatlich anerkannte Realschulabschluss" bzw. "Erweiterte Sekundar I-Abschluss", der auch zum Besuch der gymnasialen Oberstufe berechtigt.

Voraussetzungen für den Einstieg sind:

• Mindestalter: 17 Jahre
• erfüllte Schulpflicht
• Deutschkenntnisse mindestens auf dem Niveau B2

Abschlussprüfung: voraussichtlich im Mai/ Juni 2026

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein persönliches Beratungsgespräch mit dem pädagogischen Team der vhs os, bitte wenden Sie sich an Herrn Sebastian Jakub Gajewski unter Tel.: 0541 323 – 3367.

In diesem Kurs bauen Sie in ruhigem Tempo und anhand vieler Beispiele und Übungen Ihre Digitalkompetenzen aus und erhalten mehr Sicherheit im Umgang mit digitalen Medien. Der Kurs ist für Einsteiger:innen mit wenig Erfahrung mit digitalen Geräten. In kleinen Gruppen, in langsamem Tempo und mit persönlicher Unterstützung lernen Sie digitale Grundlagen, damit Sie digitale Angebote im Alltag besser nutzen können.

Inhalte:

Vertiefung Windows und Dateimanagement

Vertiefung Textverarbeitung mit MS Word

Online-Sicherheit

Erste Schritte in Tabellenkalkulation mit MS Excel

Einblick in digitale Kommunikationstools (MS Teams, Zoom und Co...)

Der Abendkurs C1 übt die Stellungnahme und den Diskurs ein und bereitet mit acht Unterrichtsstunden wöchentlich und insgesamt 132 Stunden auf die Prüfung telc C1 vor.

Der Einsatz verschiedener Medien gehört ebenso zum Unterrichtsalltag wie die Prüfungsvorbereitung mit Übungsaufgaben.