Yoga bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems

Als Grundlage dieser Yogastunde erlernen wir Übungen der yogatherapeutischen Grundreihe und nicht der allgemeinen Yogaübungen.

Es geht vor allem um praktische Anleitung zur Stressbewältigung und entsprechenden Atemübungen.

Weiten des Brustraums

Vertiefung der Atmung und bewusstes tiefes Atmen in die Atemräume

Selbstwahrnehmung

Beruhigung und Entspannung

Achtsamkeit und Umgang mit sich selbst

Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt

längeres Halten der Stellungen um die muskuläre Verspannungen zu spüren

Wir werden innerhalb der Yogastunde etwas Theorie einfließen lassen wie man mit sanften Übungen und achtsamen Herz-. Kreislauftraining etwas für uns und unser Herz zu tun.

Die Teilnahme am Herz Yoga sollte nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt geschehen. Jede/r Teilnehmer:in muss für sich selbst die Verantwortung übernehmen und die persönlichen Grenzen kennen, da die Yoga-Lehrenden nicht in den Körper der Schüler:innen hinein spüren können. Am Ende dieser Yogastunde sollte man sich ausgeruht, wohlig, angenehm und fit fühlen.

Material

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Schreibmaterial, Getränke