Gesundes Leben

Qi Gong ist eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Mit Qi Gong kann der Mensch stabil, ruhig und beweglich bleiben. Sanft aber kontinuierlich werden alle Gelenke trainiert, der Atem fließt bewusster, alles wird in einen natürlichen Zusammenhang, in Harmonie gebracht. Wir machen Übungen, um Spannungen zu lösen und um das Qi, die Energie, anzuregen. Weiterhin werden klassische Qi-Gong-Formen im Stehen und Sitzen geübt und mit Anmo und Massagen abgerundet. Der Geist kommt zur Ruhe, Qi kann sich entwickeln und verteilen, um tiefer in Ruhe und Balance einzutauchen. So lässt sich durch Wiederholung und Üben Gelassenheit und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren.

Der Kurs basiert inhaltlich auf der Erkenntnis, dass körperliche Beweglichkeit positive Rückwirkungen auf das Gehirn haben kann. So dienen die Übungen nicht nur der Stärkung der Muskulatur, sie sind auch darauf ausgelegt, durch die Koordination der Bewegung das Gehirn gleichmäßiger zu beschäftigen und so die Bewegungsabläufe zu harmonisieren. Die Vielfalt der Bewegungsangebote erhöht zudem das Gefühl, in den einzelnen Abläufen sicherer zu sein.

Sie werden angeleitet, die erlernten Übungen auch allein zu Hause weiterführen zu können.

Meditation alltagstauglich und bodenständig erleben. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen, die passende Haltung – im Sitzen, Gehen und Stehen – sowie leicht umsetzbare Atemtechniken zur Fokussierung der Aufmerksamkeit.

Sie entdecken verschiedene Zugänge zur Meditation und lernen auch Positionen wie das klassische Sitzen kennen. Ein kurzweiliger Einstieg, der Hemmschwellen abbaut, Grundlagen vermittelt und Lust auf regelmäßige Praxis macht.

Lipödem: Hilfe, Aufklärung und neue Chancen auf Kassenleistung

Über das Krankheitsbild und die Therapiemöglichkeiten des Lipödems informiert Felice La Forza, Oberarzt und Sektionsleiter der Plastischen und Ästhetischen Chirurgie an der Helios Klinik Lengerich.

Das Lipödem ist eine chronische Fettverteilungsstörung, bei der sich Fettzellen unkontrolliert im Unterhautgewebe – meist an Beinen und Armen – vermehren. Betroffene klagen über Druckempfindlichkeit, Schmerzen und Spannungsgefühle in den betroffenen Körperregionen. Auch die Neigung zu Blutergüssen ist deutlich erhöht. Häufig tritt die Erkrankung nach hormonellen Umstellungen wie Pubertät oder Schwangerschaft erstmals auf.

Das Lipödem ist nicht durch Diäten oder Sport beeinflussbar, was bei vielen Patientinnen zu zusätzlichem seelischem Leidensdruck führt. Die Erkrankung schreitet unbehandelt weiter fort und wird in unterschiedliche Stadien eingeteilt.

Im Vortrag erklärt Oberarzt La Forza die verschiedenen Diagnose- und Therapieansätze – von der konservativen Behandlung bis hin zur operativen Liposuktion.

Besonders aktuell: Seit Kurzem übernehmen gesetzliche Krankenkassen die Kosten für die Liposuktion – mittlerweile unabhängig vom Stadium. Voraussetzung ist eine vorherige medizinische Indikation und Antragstellung. Der Referent geht auch auf diese neuen Entwicklungen und Voraussetzungen für eine Kostenübernahme ein.

Im Anschluss an den Vortrag besteht Gelegenheit für Fragen und Austausch. Eingeladen sind alle Betroffenen, Angehörige und Interessierte.

Stress ist eine lebensnotwendige Anpassungsreaktion des Körpers auf Belastungen – er sollte also kein Dauerzustand sein! Neben theoretischen Fakten aus Stressforschung und Psychologie steht in diesem Bildungsurlaub auch das eigene Erleben im Vordergrund. Denn Stress findet nicht nur im Kopf statt, sondern ist ein ganzkörperlicher und sehr emotionaler Zustand. Er hat unter anderem Einfluss auf Schlaf, Aggressionsbereitschaft und Konzentration, sowie auf unsere Wahrnehmung anderer Menschen, unserer Umgebung und uns selbst. Hilfreich, um andauernde Stresszustände zu lösen, ist eine ehrliche Auseinandersetzung mit den eigenen inneren Antreibern und Glaubenssätzen.

Inhalt:

• Theorien zu aktueller Hirnforschung
• Resilienz
• Work-Life-Balance, Burnout
• Kompetenzen im Umgang mit Stress
• Wahrnehmung- und Entspannung
• Atem- und Release-Techniken

Sich im hektischen Alltag Zeit nehmen für sich selbst, eine Pause einlegen und entspannt ganz bei sich selbst ankommen - darum geht es in diesem Meditationsworkshop, der sich an Anfänger:innen, aber auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen richtet. An diesem Samstag erlernen Sie in praktischen Übungen und unter Anleitung verschiedene Meditationsformen in Theorie und Praxis kennen und wie diese durch regelmäßige Praxis zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit und zugleich Kraft und Konzentrationsfähigkeit führen können. Besondere Aufmerksamkeit kommt dabei dem Atem zu. Eingeladen sind alle Interessierten mit oder ohne Vorerfahrungen. Bitte mit bringen: Gymnastikmatte, eine Decke, bequeme Kleidung, evtl. ein kleines Kissen.

Meditation alltagstauglich und bodenständig erleben. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen, die passende Haltung – im Sitzen, Gehen und Stehen – sowie leicht umsetzbare Atemtechniken zur Fokussierung der Aufmerksamkeit. Sie entdecken verschiedene Zugänge zur Meditation und lernen auch Positionen wie das klassische Sitzen kennen. Ein kurzweiliger Einstieg, der Hemmschwellen abbaut, Grundlagen vermittelt und Lust auf regelmäßige Praxis macht.

Der Jahresanfang hat oft „Neustart-Energie“ und viele „gute Vorsätze“ – was gleichzeitig zu innerem Stress, Erwartungen und einem vollen Kalender führen kann.

In diesem zweiteiligen Workshop üben wir, Achtsamkeit alltagstauglich zu machen: mit Körperpraxis (Yoga), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) - inspirierten Mikro-Übungen, achtsamer Kommunikation (Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation) und kleinen Ritualen, die dein Nervensystem beruhigen. Durch Achtsamkeit kannst du mehr Klarheit im Denken und Handeln erlangen.

Zwischen den Terminen: 14 Tage Praxisphase mit kleinen, machbaren Aufgaben (10–15 Min/Tag oder Mikro-Übungen über den Tag verteilt)

geeignet für alle Level

Stress ist eine lebensnotwendige Anpassungsreaktion des Körpers auf Belastungen – er sollte also kein Dauerzustand sein! Neben theoretischen Fakten aus Stressforschung und Psychologie steht in diesem Bildungsurlaub auch das eigene Erleben im Vordergrund. Denn Stress findet nicht nur im Kopf statt, sondern ist ein ganzkörperlicher und sehr emotionaler Zustand. Er hat unter anderem Einfluss auf Schlaf, Aggressionsbereitschaft und Konzentration, sowie auf unsere Wahrnehmung anderer Menschen, unserer Umgebung und uns selbst. Hilfreich, um andauernde Stresszustände zu lösen, ist eine ehrliche Auseinandersetzung mit den eigenen inneren Antreibern und Glaubenssätzen.

Inhalt:

• Theorien zu aktueller Hirnforschung
• Resilienz
• Work-Life-Balance, Burnout
• Kompetenzen im Umgang mit Stress
• Wahrnehmung- und Entspannung
• Atem- und Release-Techniken