Yoga

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Tai Ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungs- und eine sanfte, innere Kampfkunst. Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken entspannend und harmonisierend. Die Lebensenergie wird gestärkt, inneres Gleichgewicht, Ruhe und Konzentration können sich entwickeln. Im Tai Ji Quan werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke entsprechend ihrer spezifischen Lagen und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sanft bewegt. Das unterstützt die Organfunktionen und wirkt sich stabilisierend auf die Funktionsfähigkeit des Nervensystems aus. Die Kräftigung der Füße und Beine durch die langsamen Gewichtsverlagerungen fördert das Gleichgewichtsempfinden und unterstützt den Haltungsaufbau des gesamten Körpers, insbesondere der Wirbelsäule.

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Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong nach Meister Lin Haosheng, sind eine Übungsreihe, die die sanften Bewegungen von Qigong und Taiji verbindet. Sie zeichnet sich durch kleine, leicht erlernbare Übungen aus und ermöglicht so gerade Anfänger:innen einen leichten Einstieg in die Qigong-Praxis. Es wird das Wahrnehmen des Körpers in Verbindung mit dem Atem gefördert. Durch die vielfältigen Übungen können alle Körperbereiche und Gelenke aktiviert werden. Sie basieren auf dem bewegten Stehen und verdeutlichen in sanften, weichen Bewegungen die Spiraldynamik. Die Grundaspekte des Qigong lassen sich in diesen kleinen und mit bildhaften Namen benannten Übungen gut erfahren und vertiefen.

Sie erhalten einen Einblick ins Kundalini Yoga. Wir lernen verschiedene Atemtechniken sowie diverse Übungen mit dem Schwerpunkt Rücken/ Wirbelsäule und Meditation kennen. Diese Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, stärken den Körper und fördern durch regelmäßiges Praktizieren die Gesundheit.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Qi Gong ist eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Mit Qi Gong kann der Mensch stabil, ruhig und beweglich bleiben. Sanft aber kontinuierlich werden alle Gelenke trainiert, der Atem fließt bewusster, alles wird in einen natürlichen Zusammenhang, in Harmonie gebracht. Wir machen Übungen, um Spannungen zu lösen und um das Qi, die Energie, anzuregen. Weiterhin werden klassische Qi-Gong-Formen im Stehen und Sitzen geübt und mit Anmo und Massagen abgerundet. Der Geist kommt zur Ruhe, Qi kann sich entwickeln und verteilen, um tiefer in Ruhe und Balance einzutauchen. So lässt sich durch Wiederholung und Üben Gelassenheit und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Tai Ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungs- und eine sanfte, innere Kampfkunst. Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken entspannend und harmonisierend. Die Lebensenergie wird gestärkt, inneres Gleichgewicht, Ruhe und Konzentration können sich entwickeln. Im Tai Ji Quan werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke entsprechend ihrer spezifischen Lagen und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sanft bewegt. Das unterstützt die Organfunktionen und wirkt sich stabilisierend auf die Funktionsfähigkeit des Nervensystems aus. Die Kräftigung der Füße und Beine durch die langsamen Gewichtsverlagerungen fördert das Gleichgewichtsempfinden und unterstützt den Haltungsaufbau des gesamten Körpers, insbesondere der Wirbelsäule.

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer:innen.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Tai Ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungs- und eine sanfte, innere Kampfkunst. Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken entspannend und harmonisierend. Die Lebensenergie wird gestärkt, inneres Gleichgewicht, Ruhe und Konzentration können sich entwickeln. Im Tai Ji Quan werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke entsprechend ihrer spezifischen Lagen und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sanft bewegt. Das unterstützt die Organfunktionen und wirkt sich stabilisierend auf die Funktionsfähigkeit des Nervensystems aus. Die Kräftigung der Füße und Beine durch die langsamen Gewichtsverlagerungen fördert das Gleichgewichtsempfinden und unterstützt den Haltungsaufbau des gesamten Körpers, insbesondere der Wirbelsäule.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen ohne Vorkenntnisse.

Du möchtest Yoga auf achtsame und schonende Weise erleben?

In unserem Stuhl-Yoga-Kurs verbindest du sanfte Bewegung mit wohltuender Entspannung – ganz bequem im Sitzen.

Wir mobilisieren den gesamten Körper, lösen Verspannungen in Schultern und Nacken und schenken dir neue Kraft für deinen Alltag. Ideal für jedes Alter und jedes Fitnesslevel.

Gönn dir diese kleine Auszeit – melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz!

Kurz. Effektiv. Wohltuend. Für dich.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Yin-Yoga ist ein ruhiger Yoga-Stil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Ziel ist, in lang gehaltene Körperstellungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Auf diese Weise kann innere Ruhe entstehen, Spannungen in Muskeln, Faszien und anderen Körpergeweben können sich lockern. Auch Faszien-Yoga genannt, zielt dieser Yoga-Stil besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen (Bindegewebe) des Beckens, der Beine und der Wirbelsäule. Mit dem Üben stellt sich ein Gefühl tiefer Entspannung ein, Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss angeregt.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der überwiegend im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden mit Hilfe von Kissen, Blöcken oder Gurten mehrere Minuten gehalten, sodass Faszien und tieferliegendes Gewebe sanft angesprochen werden können. In diesem Abendkurs stehen Entspannung und das Loslassen von Anspannung im Mittelpunkt . In Verbindung mit Atem und Achtsamkeit entsteht ein Abendritual, das beruhigt und regeneriert. Ein  wohltuender Ausklang des Tages und eine gute Basis für erholsamen Schlaf.

Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Geübte geeignet.

Dieses Seminar bietet einen Einstieg in Hatha-Yoga. Es werden abwechslungsreiche Yoga-Übungen aus verschiedenen Traditionen vorgestellt, sowie die philosophischen Hintergründe, auf denen Yoga basiert. Der Atem im Yoga und die Wirkung dieser Entspannungsmethode sind ebenso Bestandteil des Seminars wie die Vorstellung von Yoga-Stilen und Yoga-Literatur.

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und tauche ein in die ruhige, tiefgehende Praxis des Yin Yoga. In diesem Kurs erwartet dich ein Raum der Entschleunigung, in dem du loslassen, regenerieren und neue Energie schöpfen kannst.

Durch das lange, passive Halten der Positionen erreichst du Faszien, Bindegewebe und Gelenke. So förderst du sanft deine Beweglichkeit und unterstützt deinen Körper dabei, Spannungen nachhaltig abzubauen.

Dabei bist du eingeladen, immer wieder in deinen Körper hineinzuspüren und Bewegungen oder Dehnungen auf deine ganz eigene Weise auszuführen – angepasst an das, was dir im Moment guttut. Ohne Leistungsdruck entsteht Raum, dein Körpergefühl zu vertiefen, dich bewusster wahrzunehmen und dich mehr in deinem Körper zu Hause zu fühlen.

Mit jeder Praxis kannst du mehr bei dir selbst ankommen, innere Ruhe finden und aus dieser Verbindung heraus neue Kraft schöpfen.

Was dich erwartet:

– tiefe Entspannung und Stressabbau

– mehr Flexibilität und Beweglichkeit

– eine beruhigende, meditative Praxis

– bewusste Atemführung und innere Balance

– ein feineres Körpergefühl und achtsames Hineinspüren

– Bewegungen und Dehnungen im eigenen Tempo und nach individuellen Bedürfnissen

– Zeit nur für dich – ohne Leistungsdruck

Egal ob Anfänger*in oder mit Yoga-Erfahrung: Yin Yoga lädt dich ein, nach innen zu schauen, zur Ruhe zu kommen, dich selbst neu zu spüren und in deine eigene Kraft zu finden.

An einem Wochenende Qi Gong kennenlernen, auffrischen und vertiefen! Das Loslassen von Spannungen, gedanklichen und körperlichen, ist das Thema. Durch die ruhigen Qi Gong Übungen im Stehen und im Sitzen kommen wir mit uns selbst in Kontakt und sehen und fühlen unsere geistigen Ablenkungen und körperlichen Anspannungen. Wir begreifen die kontinuierliche Wechselwirkung von Körper und Geist.

Der Atem hilft, aufmerksam zu bleiben! Immer mehr entspannen wir uns und lenken unsere Aufmerksamkeit auf Entspannung, Atem, Bewegung. In diesem ruhige Tun kann Ausgleich, Harmonie und Gelassenheit entstehen.

Vorerfahrungen sind weder notwendig noch hinderlich.