mittendrin - wir schaffen Verbindung

Wenn du gerne singst und Teil eines Chors werden möchtest, bist du hier genau richtig! Im vhs Pop-Chor erwartet dich eine fröhliche Atmosphäre, in der wir bekannte Pop-Songs erlernen, gemeinsam zum Leben erwecken und dabei die eigene Singstimme stärken. Wir beginnen mit stimmlichen Warm-ups zur Vorbereitung der Stimme. Egal, ob du deine Stimme erst entdecken oder weiterentwickeln möchtest - du bist herzlich willkommen!

Do you like getting in touch with other people and would you also enjoy contributing your own ideas to a lively group? Then come and join us and be an active member! The Anglo-German Club welcomes people from all parts of the world. Native speakers are most welcome, too. Our evenings can cover anything from discussions, games, presentations, quizzes and pot luck suppers and are carried out in English. We look forward to seeing you soon!

(Gebühr zzgl. 2€ Material zu bezahlen bei der Moderatorin)

Nie zuvor gab es so zahlreiche Möglichkeiten, sich über aktuelle politische Themen zu informieren. Aber wie sollen wir mit der Masse an Nachrichten und Meinungen umgehen? Wie können wir den von unterschiedlichen Interessen gelenkten gesellschaftlichen Diskurs einordnen und bewerten? Was ist wirklich, was ist wahr? Wie schützen wir uns davor, in der Blase dauernder Selbstbestätigung eigener Ansichten festzusitzen?

Ein Weg ist das freie und direkte Gespräch. Internet und KI bleiben außen vor. Im wertschätzenden Austausch mit anderen Interessierten wollen wir politische Themen ergebnisoffen beschreiben und erörtern. Was sind die Hintergründe? Welche unterschiedlichen Standpunkte, Meinungen und Lösungsideen gibt es dazu? Wie überzeugend sind sie?

Je nach den aktuellen politischen Ereignissen bestimmen wir die Themen zu Beginn des Gesprächskreises.

Jedes Leben ist reich an einzigartigen Geschichten, Beobachtungen und Erfahrungen. Dieser vierteilige Kurs lädt Sie ein, sich schreibend zu erforschen und die Geschichten zu entdecken, die nur Sie erzählen können. Autobiografische Schreibimpulse und kreative Methoden helfen Ihnen dabei, sich Ihren Themen zu nähern und Erinnerungen und Reflexionen aufs Papier fließen zu lassen. Das Schreiben wird so zu einem wertvollen Instrument der Selbstentdeckung und persönlichen Reflexion. Dieser Kurs findet in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen statt. Das Teilen der entstandenen Texte ist jederzeit freiwillig. Ein wohlwollender und stärkender Umgang mit den Texten ist garantiert.

In der Hektik des Alltags bleibt das persönliche Wohlbefinden oft auf der Strecke. Besonders in einer beschleunigten und unruhigen Zeit sind gezielte Auszeiten wichtig, die spürbar Ruhe in das System bringen.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Nervensystem mit einfachen, alltagstauglichen Übungen gezielt regulieren können. Dabei nutzen wir die Atmung und den Einfluss des Vagusnervs. Sie erhalten grundlegendes Wissen, um die Zusammenhänge besser zu verstehen und die Übungen eigenständig im Alltag anzuwenden.

Die wohltuende Kraft und Atmosphäre des Teutoburger Waldes hilft uns bei der Entschleunigung und beim Stressabbau. Shinrin Yoku ist die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Wir nehmen keine Abkürzung, sondern genießen einen großzügigen Umweg. Wir halten inne, fühlen, spüren und finden wieder zu uns selbst. In praktischen Übungen trainieren Sie die aktive Entspannung und Achtsamkeit. Nehmen Sie sich die Zeit, für sich selbst, die im Alltag sooft fehlt. Wertschätzung der Natur als ständige Quelle der Entspannung. Der Anti-Stress Therapeut Wald direkt vor unserer Haustür. Der zertifizierte Waldbademeister, Waldführer und Resilienztrainer begleitet Sie auf einer inspirierenden Reise zur inneren Mitte. Fühle den Wald - spüre Dich selbst.

Unter dem Motto „Herz aus dem Takt - Vorhofflimmern erkennen und handeln“ steht diese Veranstaltung an der vhs os:

Wenn von Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Herz gesprochen wird, fallen einem spontan wahrscheinlich Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Herzschwäche sowie allgemein Herzrhythmusstörungen ein. Die Erkrankung „Vorhofflimmern“ wird in diesem Zusammenhang nur selten genannt - kann aber als Vorbote die gleichen gravierenden Konsequenzen, wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall, nach sich ziehen. Deshalb möchte dieser Workshop über Ursachen, Risikofaktoren, das Erkennen sowie mögliche vorbeugende Maßnahmen informieren. Dabei soll es jedoch nicht bleiben, sondern mögliche (vorbeugende) Maßnahmen werden auch praktisch trainiert.

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine besondere Gelegenheit, aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und bewusst zurück- und nach vorne zu schauen. Die traditionellen Rauhnächte bieten hierfür einen schönen Rahmen.

In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die Entstehung, Tradition und Bedeutung der Rauhnächte. Sie erhalten grundlegendes Wissen zu Geschichte, Räucherwerk und der ursprünglichen Bedeutung verschiedener Bräuche.

Im Mittelpunkt steht die persönliche Auseinandersetzung mit dem vergangenen und dem kommenden Jahr. Sie erhalten Impulse und Anregungen zur Reflexion, um sich mit Fragen zu beschäftigen wie: Was möchte ich abschließen? Was hat mich im vergangenen Jahr begleitet? Was möchte ich loslassen, bewahren oder neu beginnen? Und was ist mir im kommenden Jahr wirklich wichtig?

Dabei geht es nicht um festgelegte Vorstellungen oder esoterische Deutungen, sondern um bewusstes Innehalten, Selbstreflexion und die Möglichkeit, die Zeit zwischen den Jahren ganz persönlich zu gestalten.

Sie erhalten konkrete Anregungen, Rituale und einfache Übungen für zu Hause, mit denen Sie die Rauhnächte bewusst erleben und gestalten können. So können die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr zu einer persönlichen Auszeit werden – zum Rückblick, zur Ruhe und zur bewussten Ausrichtung auf das neue Jahr.

Wir erleben derzeit eine Zuspitzung der Krisen unserer Welt: Kriege rücken näher, Extremismus gewinnt an Stärke und die Klimakrise spitzt sich weiter zu. Doch wie hängen diese Entwicklungen miteinander zusammen? Ist die Klimakrise eine Folge der gesellschaftlichen Krisen – oder liegt in ihr vielleicht sogar ein Ursprung unserer gegenwärtigen Konflikte?

In diesem Vortrag werden wir uns diesen Fragen aus psychoanalytischer Perspektive nähern. Dabei geht es um die Gefühle, die die Krisen unserer Zeit in uns auslösen: Ärger, Traurigkeit, Scham, Angst und Wut. Was geschieht mit uns, wenn wir mit einer Welt konfrontiert sind, die zunehmend von Unsicherheit und Bedrohung geprägt ist? Und wie können diese individuellen Gefühle mit den immer extremer werdenden Bewegungen und Konflikten in unserer Gesellschaft zusammenhängen? Dieses Verständnis der Dynamiken in der Gesellschaft lässt uns anschließend ableiten, welche Möglichkeiten sich daraus ergeben, ihnen entgegenzuwirken.

Endometriose betrifft Millionen von Menschen - und trotzdem wird sie noch immer viel zu spät erkannt. Doch was steckt hinter dieser Erkrankung, warum sind die Beschwerden so vielfältig und was für Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Dieser Vortrag gibt verständliche Einblicke in eine komplexe Erkrankung, die nicht ohne Grund „das Chamäleon der Gynäkologie“ genannt wird.

Vielleicht kennst du diese schwirrenden Gedanken in deinem Kopf, die keine Ruhe geben und sich schließlich wie ein Wollknäuel übereinander legen, bevor das Ganze dann wieder von vorne losgeht.

Zeit für dich, Achtsamkeit, mal nen Gang runter schalten. Klingt gut, klappt im Alltag aber oft nicht?

In diesem Kurs lernst du achtsame Schreibmethoden kennen, die dir dabei helfen können, deine Gedanken zu ordnen und im Moment zu sein. Am Ende des Kurses kennst du deine Werte und Ressourcen und kannst die im Kurs erlernten Methoden für deinen Alltag anwenden. Alle Übungen und weitere Methoden erhältst du in einem digitalen Workbook dazu.

Singen hält jung und schön!

Haben Sie Lust, Ihre Stimme in einem Chor zu entfalten? Gemeinschaft zu erleben? Im neuen vhs-Chor „Forever Young“ erwartet Sie ein breit gefächertes Liederrepertoire. Wir wollen flotte Lieder singen (20er/30er Jahre), Volkslieder und natürlich die alten Rock- und Pop-Songs, auf die wir stehen. Jede Einheit beginnt mit einem sorgfältigen Einsingen und einer Stimmaufwärmung, sodass wir beschwingt in die Proben starten. Dabei singen wir acapella oder mit Gitarren-/Klavierbegleitung.

Kommen Sie gerne alleine oder mit Freund:innen und Bekannten: Beim Singen finden wir zusammen. Für alle im Ruhestand. Je vielfältiger, desto schöner.

Das Leben stellt uns manchmal vor unerwartete Herausforderungen. Wenn der eigene Lebenspartner plötzlich Pflege benötigt, tauchen viele Schwierigkeiten und Unsicherheiten auf. Betroffene stellen sich häufig die Frage: „Schaffe ich das? Bin ich bereit für das Leben als Pflegende(r)?“ Diese Fragen sind nicht leicht zu beantworten, doch diese Veranstaltung bietet wertvolle Unterstützung und gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen:

• Wie verändern sich die Rollen in der Beziehung, wenn aus einer Liebesbeziehung eine Pflegebeziehung wird?
• Wie gehe ich mit emotionalen Belastungen und Stress um?
• Wie organisiere ich den Alltag und die Pflege zu Hause?
• Welche Unterstützungs- und Entlastungsmöglichkeiten gibt es?
• Wie ist der Konflikt zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge zu lösen?

An vier Abenden lernst du verschiedene Methoden und Schreibspiele kennen – vom Free Writing bis zur fantastischen Reise. Der Fokus liegt auf dem Experimentieren und dem Entdecken des persönlichen, kreativen Ausdrucks.

Hierfür arbeiten wir im Kurs ausschließlich mit Friendly Feedback, das die Stärken deiner Texte hebt. Das Lesen der im Kurs entstehenden Texte ist dabei immer freiwillig.

Schreiberfahrung ist nicht erforderlich. Am Ende des Kurses hast du erste Grundlagen des Kreativen Schreibens kennengelernt, die du selbst vertiefen und unterschiedlich nutzen kannst.

Die wohltuende Kraft und Atmosphäre des Teutoburger Waldes hilft uns bei der Entschleunigung und beim Stressabbau. Shinrin Yoku ist die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Wir nehmen keine Abkürzung, sondern genießen einen großzügigen Umweg. Wir halten inne, fühlen, spüren und finden wieder zu uns selbst. In praktischen Übungen trainieren Sie die aktive Entspannung und Achtsamkeit. Nehmen Sie sich die Zeit, für sich selbst, die im Alltag sooft fehlt. Wertschätzung der Natur als ständige Quelle der Entspannung. Der Anti-Stress Therapeut Wald direkt vor unserer Haustür. Der zertifizierte Waldbademeister, Waldführer und Resilienztrainer begleitet Sie auf einer inspirierenden Reise zur inneren Mitte. Fühle den Wald - spüre Dich selbst.

Die Schule der Stimmenthüllung ist eine von der schwedischen Sängerin Valborg Werbeck-Svärdström (1879-1972) entwickelte ganzheitliche Gesangsmethode. Die Idee ist, dass jede Stimme vollkommen ist und nicht erst gebildet werden muss. Es geht darum, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, um den natürlichen Klang der Stimme zu enthüllen. Im Kurs lernen Sie eine Vielfalt an Übungen kennen. Differenzierte Atemübungen harmonisieren und vertiefen die Atmung. Subtil ausgeführte Gesangsübungen bauen gestaute Energien ab und lassen dadurch verborgene Resonanzen und Ausdrucksmöglichkeiten hör- und erlebbar werden. Spezielle Klangübungen machen die Stimme farbiger und nuancenreicher. Das Singen ausgewählter Lieder regt die individuellen kreativen und künstlerischen Kräfte an. Die Schule der Stimmenthüllung wirkt regenerierend, weil das Zusammenspiel der am Singen beteiligten Organe gestärkt und der Stimme nichts aufgezwungen wird. So wird das Singen zu einem echten Erlebnis der eigenen (Klang-)Persönlichkeit.

Angst gehört zu unserem Leben und hilft uns regelrecht, zu überleben. Manchmal erleben wir jedoch auch Ängste, die unser Leben blockieren und möglicherweise sogar behindern. Wir geraten in einen Teufelskreis aus Angsterleben und Vermeidung alltagsrelevanter Situationen. Sie erfahren etwas über Merkmale der Angst, verschiedene Formen der Angststörungen und den Angstkreislauf. Darüber hinaus werden Schritte aus der Angst aufgezeigt, die nicht nur für Angststörungen, sondern auch für unsere Alltagsängste hilfreich und wirksam sind.

Die wohltuende Kraft und Atmosphäre des Teutoburger Waldes hilft uns bei der Entschleunigung und beim Stressabbau. Shinrin Yoku ist die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Wir nehmen keine Abkürzung, sondern genießen einen großzügigen Umweg. Wir halten inne, fühlen, spüren und finden wieder zu uns selbst. In praktischen Übungen trainieren Sie die aktive Entspannung und Achtsamkeit. Nehmen Sie sich die Zeit, für sich selbst, die im Alltag sooft fehlt. Wertschätzung der Natur als ständige Quelle der Entspannung. Der Anti-Stress Therapeut Wald direkt vor unserer Haustür. Der zertifizierte Waldbademeister, Waldführer und Resilienztrainer begleitet Sie auf einer inspirierenden Reise zur inneren Mitte. Fühle den Wald - spüre Dich selbst.