2-Tages-Seminar

Im App Store bietet Apple unzählige Apps, die das iPhone/iPad mit zusätzlichen Funktionen versorgen. Wir stellen Ihnen eine Auswahl nützlicher Apps vor und erläutern die Installation. Dieses Seminar richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit ihrem iPhone/iPad gesammelt haben. Der Kurs ist für Einsteiger:innen mit wenig Erfahrung mit digitalen Geräten. In kleinen Gruppen, in langsamem Tempo und mit persönlicher Unterstützung lernen Sie digitale Grundlagen, damit Sie digitale Angebote im Alltag besser nutzen können.

Unser Körper ist sehr gesprächig, ob wir wollen oder nicht. Wie wir uns in einer sozialen Situation verhalten, wird interpretiert. Freund oder Feind, kompetent oder überfordert, sympathisch oder unsympathisch? Die Wirkung hängt zu einem großen Teil von der Körpersprache ab. Worte wählen wir oft sorgsamer als unsere Mimik oder Gestik. Meistens wissen wir nicht, was unsere äußere Haltung über unsere innere Haltung verrät. In diesem Seminar geht es um die wichtigsten Elemente der Körpersprache und wie wir sie erfolgreich interpretieren und beeinflussen können. Sie wollen Ihr Gegenüber besser einschätzen lernen oder selbst stimmiger agieren können? Hier werden die Grundlagen vermittelt, Sie bekommen Gelegenheit zum Üben und Ausprobieren und viele praktische Tipps für den Alltag.

Diese Schulung richtet sich an Mac-Einsteiger sowie an Umsteigerinnen und Umsteiger aus der Windows-Welt. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihr MacBook optimal nutzen und die Grundlagen des macOS-Betriebssystems verstehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – wir beginnen mit den Grundlagen und bauen darauf auf. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihr MacBook sicher und effizient zu verwenden.

Der Kurs ist speziell für Anfänger konzipiert. Auch wenn Sie bereits erste Erfahrungen im Umgang mit Ihrem MacBook gesammelt haben, wird intensiv auf die grundlegenden Themen eingegangen. So haben Sie die Möglichkeit, Ihr Basiswissen zu festigen und sich gezielt und strukturiert mit den wichtigsten Funktionen auseinanderzusetzen.

In der Schulung sind Fragen und Anregungen zu den Inhalten jederzeit herzlich willkommen. Diese werden selbstverständlich so gut wie möglich beantwortet, solange sie sich im Rahmen der typischen Themen für Mac-Neulinge bewegen.

Inhalte:

Einführung in die grafische Oberfläche von macOS

Grundlegende Bedienung: Dock, Fenster, Menüleiste

Dokumenten- und Ordnermanagement mit dem Finder

Arbeiten mit verschiedenen Schreibtischübersichten

Programme installieren, aktualisieren und löschen

Eine erste Einführung in die Mail-App von Apple

Sich im hektischen Alltag Zeit nehmen für sich selbst, eine Pause einlegen und entspannt ganz bei sich selbst ankommen - darum geht es in diesem Meditationsworkshop, der sich an Anfänger:innen, aber auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen richtet. An diesem Samstag erlernen Sie in praktischen Übungen und unter Anleitung verschiedene Meditationsformen in Theorie und Praxis kennen und wie diese durch regelmäßige Praxis zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit und zugleich Kraft und Konzentrationsfähigkeit führen können. Besondere Aufmerksamkeit kommt dabei dem Atem zu. Eingeladen sind alle Interessierten mit oder ohne Vorerfahrungen. Bitte mit bringen: Gymnastikmatte, eine Decke, bequeme Kleidung, evtl. ein kleines Kissen.

Meditation alltagstauglich und bodenständig erleben. In diesem Workshop lernen Sie einfache Entspannungsübungen, die passende Haltung – im Sitzen, Gehen und Stehen – sowie leicht umsetzbare Atemtechniken zur Fokussierung der Aufmerksamkeit. Sie entdecken verschiedene Zugänge zur Meditation und lernen auch Positionen wie das klassische Sitzen kennen. Ein kurzweiliger Einstieg, der Hemmschwellen abbaut, Grundlagen vermittelt und Lust auf regelmäßige Praxis macht.

Der Jahresanfang hat oft „Neustart-Energie“ und viele „gute Vorsätze“ – was gleichzeitig zu innerem Stress, Erwartungen und einem vollen Kalender führen kann.

In diesem zweiteiligen Workshop üben wir, Achtsamkeit alltagstauglich zu machen: mit Körperpraxis (Yoga), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) - inspirierten Mikro-Übungen, achtsamer Kommunikation (Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation) und kleinen Ritualen, die dein Nervensystem beruhigen. Durch Achtsamkeit kannst du mehr Klarheit im Denken und Handeln erlangen.

Zwischen den Terminen: 14 Tage Praxisphase mit kleinen, machbaren Aufgaben (10–15 Min/Tag oder Mikro-Übungen über den Tag verteilt)

geeignet für alle Level

Zen-Meditation zum Jahreswechsel

Der Januar ist die Zeit der guten Vorsätze – und oft auch die Zeit, in der sie schnell wieder verblassen. Dieser Zen-Meditationsworkshop lädt dazu ein, einen anderen Weg zu gehen.

In der Praxis des Zazen – dem stillen Sitzen – sich selbst begegnen jenseits von Ansprüchen und Bewertungen.

Vorbereitende Körperübungen, achtsames Gehen (Kinhin), kurze Impulse zur Zen-Lehre und Zeiten der Stille unterstützen dabei, Klarheit zu finden und das neue Jahr aus einer ruhigen, wachen Haltung heraus zu beginnen.

Der Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke sowie etwas zu trinken mitbringen.