Präventionskurs (Zuschuss Krankenkasse)

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Tai Ji Quan ist eine alte chinesische Bewegungs- und eine sanfte, innere Kampfkunst. Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken entspannend und harmonisierend. Die Lebensenergie wird gestärkt, inneres Gleichgewicht, Ruhe und Konzentration können sich entwickeln. Im Tai Ji Quan werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke entsprechend ihrer spezifischen Lagen und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sanft bewegt. Das unterstützt die Organfunktionen und wirkt sich stabilisierend auf die Funktionsfähigkeit des Nervensystems aus. Die Kräftigung der Füße und Beine durch die langsamen Gewichtsverlagerungen fördert das Gleichgewichtsempfinden und unterstützt den Haltungsaufbau des gesamten Körpers, insbesondere der Wirbelsäule.

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong nach Meister Lin Haosheng, sind eine Übungsreihe, die die sanften Bewegungen von Qigong und Taiji verbindet. Sie zeichnet sich durch kleine, leicht erlernbare Übungen aus und ermöglicht so gerade Anfänger:innen einen leichten Einstieg in die Qigong-Praxis. Es wird das Wahrnehmen des Körpers in Verbindung mit dem Atem gefördert. Durch die vielfältigen Übungen können alle Körperbereiche und Gelenke aktiviert werden. Sie basieren auf dem bewegten Stehen und verdeutlichen in sanften, weichen Bewegungen die Spiraldynamik. Die Grundaspekte des Qigong lassen sich in diesen kleinen und mit bildhaften Namen benannten Übungen gut erfahren und vertiefen.

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Fühlst du dich oft erschöpft und hast kaum Energie für deine Freizeit? Dann bist du nicht allein. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch das muss nicht so bleiben oder gar nicht erst so werden! In 8 interaktiven Live-Online-Sitzungen lernst du, wie du dein Stresslevel senkst und innere Stärke aufbaust:

Verstehe, wie Stress entsteht und was dagegen hilft. Entdecke, was dir Kraft gibt und wie du deine Stärken nutzt.

Lerne Techniken, um gelassener und bewusster zu leben.

Entwickle Routinen für mehr Balance im Alltag.

Der Kurs ist praxisnah, flexibel und online – für Einsteigende und Erfahrene gleichermaßen. Lass Stress hinter dir und starte in ein entspannteres Leben!

Hinweis: In dem Kurs verwendete Verlinkungen und Empfehlungen sind optional zu betrachten und nicht als Teil des Kurses.

Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene im Alter von 18 Jahren bis zum Renteneintrittsalter, die ihr individuelles Stress- und Selbstfürsorgemanagement reflektieren und gezielt weiterentwickeln möchten. Besonders angesprochen werden Personen, die einer beruflichen oder privaten Mehrfachbelastung ausgesetzt sind oder einem erhöhten Stresslevel vorbeugen möchten. Ziel ist die Förderung von Kompetenzen zur Stressbewältigung sowie die Stärkung innerer Kraftquellen, um langfristig psychischer Überlastung und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen.

Wichtiger Hinweis: Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Menschen mit schweren psychischen Störungen oder psychiatrischen Erkrankungen können nicht teilnehmen. Sollte eine solche Erkrankung vorliegen oder der Verdacht bestehen, empfehlen wir dringend eine Rücksprache mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson.

Voraussetzungen für die Teilnahme: Teilnehmende sollten über grundlegende digitale Kenntnisse verfügen und technisch in der Lage sein, an einem Live-Online-Kurs teilzunehmen (z. B. mit einem Endgerät und stabiler Internetverbindung).

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Fühlst du dich oft erschöpft und hast kaum Energie für deine Freizeit? Dann bist du nicht allein. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch das muss nicht so bleiben oder gar nicht erst so werden! In 8 interaktiven Live-Online-Sitzungen lernst du, wie du dein Stresslevel senkst und innere Stärke aufbaust:

Verstehe, wie Stress entsteht und was dagegen hilft. Entdecke, was dir Kraft gibt und wie du deine Stärken nutzt.

Lerne Techniken, um gelassener und bewusster zu leben.

Entwickle Routinen für mehr Balance im Alltag.

Der Kurs ist praxisnah, flexibel und online – für Einsteigende und Erfahrene gleichermaßen. Lass Stress hinter dir und starte in ein entspannteres Leben!

Hinweis: In dem Kurs verwendete Verlinkungen und Empfehlungen sind optional zu betrachten und nicht als Teil des Kurses.

Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene im Alter von 18 Jahren bis zum Renteneintrittsalter, die ihr individuelles Stress- und Selbstfürsorgemanagement reflektieren und gezielt weiterentwickeln möchten. Besonders angesprochen werden Personen, die einer beruflichen oder privaten Mehrfachbelastung ausgesetzt sind oder einem erhöhten Stresslevel vorbeugen möchten. Ziel ist die Förderung von Kompetenzen zur Stressbewältigung sowie die Stärkung innerer Kraftquellen, um langfristig psychischer Überlastung und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen.

Wichtiger Hinweis: Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Menschen mit schweren psychischen Störungen oder psychiatrischen Erkrankungen können nicht teilnehmen. Sollte eine solche Erkrankung vorliegen oder der Verdacht bestehen, empfehlen wir dringend eine Rücksprache mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson.

Voraussetzungen für die Teilnahme: Teilnehmende sollten über grundlegende digitale Kenntnisse verfügen und technisch in der Lage sein, an einem Live-Online-Kurs teilzunehmen (z. B. mit einem Endgerät und stabiler Internetverbindung).

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

Kurs mit ZPP-Zertifizierung

Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.

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Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen beim Yoga lassen sich in großer Bandbreite variieren. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und finden durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehn- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.

Die Vorkenntnisse in den Kursen können variieren. Sie können gerne Ihre/n Dozent:in ansprechen, wenn Sie Wünsche oder Fragen dazu haben.