Wehr‘ dich - aber richtig! : Workshop Selbstverteidigung für Frauen

Es gehört eine Menge dazu, einen Gegner im Angriff zu blocken, auszuschalten oder gar mit einer Technik „k.o.“ zu schlagen. Im Notfall benötigen wir ein gutes Mittel, das sofort brauchbar ist. Die Selbstbehauptung ist ein Schlüssel, wenn es um Abgrenzung und eigene Sicherheit geht, denn die selbstbewusste Haltung hat schon im Vorfeld eine präventive Wirkung. Und wenn es doch nötig wird, dann gibt es Techniken, die jede Frau ohne Kraftaufwand schnell erlernen und umsetzen kann. Darauf kommt es an: Im richtigen Moment richtig reagieren!

Es werden realistische Szenarien eingesetzt und geübet, wie in unterschiedlichen Situationen selbstbewusst und sicher reagiert werden kann.

Inhalte:

Grenzen setzen und bewachen

Bewältigung bedrohlicher Situationen

effektive Verteidigungstechniken: Löse- und Befreiungstechniken, Druckpunkte einsetzen

Abwehren aber richtig: reagieren + kontern

Körpersprache verstehen und nutzen

Nachstellen von Szenarien:  Einsatz der Stimme, Ich-Bewusstsein, Abwehrstrategien

gute Selbsteinschätzung: Umgang mit herausfordernden Situationen

Wichtige Hinweise

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränke