Achtsam ins neue Jahr

Der Jahresanfang hat oft „Neustart-Energie“ und viele „gute Vorsätze“ – was gleichzeitig zu innerem Stress, Erwartungen und einem vollen Kalender führen kann.

In diesem zweiteiligen Workshop üben wir, Achtsamkeit alltagstauglich zu machen: mit Körperpraxis (Yoga), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) - inspirierten Mikro-Übungen, achtsamer Kommunikation (Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation) und kleinen Ritualen, die dein Nervensystem beruhigen. Durch Achtsamkeit kannst du mehr Klarheit im Denken und Handeln erlangen.

Zwischen den Terminen: 14 Tage Praxisphase mit kleinen, machbaren Aufgaben (10–15 Min/Tag oder Mikro-Übungen über den Tag verteilt)

geeignet für alle Level

Wichtige Hinweise

• Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

• Decke

• Kissen

• bequeme Kleidung

• warme Socken

• ein Getränk.