Freundlich mit mir selbst

8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Selbstmitgefühl bedeutet, mit sich selbst so empathisch und liebevoll umzugehen, wie man dies gegenüber einem guten Freund, einer guten Freundin tun würde. Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Ressource erlernbar ist, dass sie emotionales Wohlbefinden fördert und unsere Resilienz stärkt. Angst, Stress und Niedergeschlagenheit nehmen ab und es öffnet sich der Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Im Kurs lernen wir:

• uns weniger hart und kritisch zu behandeln
• eine achtsame und selbstfreundliche Haltung im Alltag zu leben
• die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
• schwierigen Gefühlen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen
• sich selbst mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu motivieren
• mit herausfordernden Beziehungen anders umzugehen
• Empathie- oder Fürsorgemüdigkeit zu überwinden

Im Kurs erwarten Sie:

• 8 Abendeinheiten mit Impulsvorträgen, Meditationen, alltagstauglichen Übungen und Austausch in der Gruppe
• ein Halbtages-Retreat zur Vertiefung
• ein individuelles Vorgespräch
• eine wöchentliche E-Mail mit Übungen der Woche und Inspirationen
• eine unterstützende Weg- und Lerngemeinschaft

Als Kursmaterial wird verwendet: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch von Kristin Neff & Christopher Germer. Ein Anschaffung nach dem ersten Kursabend ist ausreichend.